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    作者:新生兒體重秤 發布時間:2020-08-11 14:07:08 次瀏覽

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    【摘要】一般來說,最有效的運動是跳躍、跑步、觸高、自由體操、籃球、排球、遊泳、跳繩和引體向上。跑步、跳躍和負重運動可以拉動肌肉和韌帶,刺激骨骺軟骨的生長。引體向上可以伸展脊柱,使脊柱盡可能伸展,促進脊柱骨骼的增生;遊泳時,伸展脊柱,踢腿的運動和水中的浮力,對脊柱骨骼和四肢骨骼的生長都是非常有益的。
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    對於高強度練習,如競爭或超重量的力量練習,每次練習的時間間隔應該是一段時間,和總運動時間不應太長,以免引起過度疲勞;小強度的項目,如散步、跳繩,鍛煉時間可以相對延長,肌肉,關節和骨骼完全刺激。
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